top of page
Search

Rekomendasi Vitamin Yang Baik Dikonsumsi Saat Puasa


Puasa merupakan salah satu ibadah yang diwajibkan bagi umat Islam. Di bulan Ramadhan, umat Islam berpuasa selama satu bulan penuh. Puasa menuntut perubahan pola makan dan minum, sehingga penting untuk menjaga asupan vitamin dan mineral yang cukup agar tubuh tetap sehat dan fit. Apalagi, jika aktivitas harian kamu sangat padat.

Mau tau rekomendasi vitamin yang baik dikonsumsi saat puasa? Simak ulasan dibawah ini.

1. Vitamin C

Vitamin C berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu penyerapan zat besi, dan bertindak sebagai antioksidan untuk melawan radikal bebas. Vitamin C dapat membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit, yang penting selama berpuasa.

Sumber vitamin C: buah jeruk, kiwi, stroberi, paprika, brokoli, dan tomat.







2. Vitamin B Kompleks

Vitamin B kompleks terdiri dari beberapa vitamin, seperti B1, B2, B3, B6, dan B12. Vitamin B kompleks membantu metabolisme energi, menjaga fungsi sistem saraf, dan membantu pembentukan sel darah merah. Vitamin B kompleks penting untuk menjaga tubuh tetap berenergi dan mencegah kelelahan selama berpuasa.

Sumber vitamin B kompleks: daging ayam, ikan, telur, kacang-kacangan, roti gandum, dan sayuran hijau.





3. Vitamin D

Vitamin D membantu penyerapan kalsium, menjaga kesehatan tulang, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin D penting untuk menjaga tubuh tetap sehat dan kuat selama berpuasa.

Sumber vitamin D: sinar matahari, ikan berlemak, kuning telur, dan jamur.





4. Multivitamin

Multivitamin dapat menjadi pilihan untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral secara sekaligus. Pilihlah multivitamin yang diformulasikan khusus untuk menunjang kesehatan selama berpuasa.





Penting untuk diingat bahwa vitamin bukanlah pengganti makanan. Pastikan untuk tetap mengonsumsi makanan bergizi seimbang selama berpuasa untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.

Dengan asupan vitamin yang tepat, Anda dapat menjalankan ibadah puasa dengan lebih optimal dan tetap sehat dan fit.


17 views0 comments

Comments


bottom of page